Detoks Yapmak İster misin?

Son yıllarda sıkça duyduğumuz detoks durumuyla ilgili okuduğum bazı makalelerden elde ettiğim sonuç: çok sık olmasada en azından ayda bir hayatımıza sokabilmemiz yönünde.

Mevsim geçişinden ya da son zamanlarda dikkat ettiğim bir takım prensiplerimi boşvermemden kaynaklı hissettiğim halsizlik ve şişkinlik beni bu detoks kelimesine yakınlaştırdı.

Evet, biz detoks yapmasakta karaciğerimiz bir filtre görevi görüp vücudumuzdaki toksinleri, kandaki bakterileri ayırıyor ve böbrekler yoluyla kolayca dışarı atabilmemizi sağlıyor.

Bizim buradaki amacımız karaciğere bir omuz vermek: ) Toksin alımına bir günde olsa ara verip, vücudumuzu zihnen, bedenen ve ruhen dinlenmesini sağlamak.

Detoks yapmaya karar verdikten sonra bu konuda uzmanlaşmış Umay Villa’nın kitabından yardım aldım.

Kapasiteme ve ihtiyacıma yönelik ve en kısa olan  (1 GÜN )

detoksu uygulamaya karar verdim.

Bu detoksla 0.5 ,1.5 kg kadar verip enerjimizi geri kazanıyoruz.

Uyanınca ilk iş oil pulling. Temizlenen dil ve fırçalanan dişlerden sonra;

1 su bardağı limonlu suya  1 tatlı kaşığı bal, toz zencefil ve karabiber

Kahvaltı;

• 1 çay bardağı laktozsuz süt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu (evde yoksa ya da tadından hoşlanmadıysanız yerine susam da kullanabilirsiniz)
• 1 yemek kaşığı kızılcık ya da gojiberry

(akşamdan chia tohumunu sütle karıştırıp buzdolabına kaldırın ki sabaha kadar şişsin.)

Ara Öğün;

1 kase yoğurt yanında bir adet kivi yoksa armut ya da çilek

Öğlen yemeği ;

Pancarlı detoks çorbası

• 1 adet kırmızı pancar
• 1 adet havuç
• 1 adet kereviz
• karabiber, tuz, pul biber
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Tüm malzemeleri düdüklüde pişirdikten sonra blenderdan geçiriyoruz.

Ara Öğün;

• 1 adet yeşi elma
• 1 adet salatalık
• 1 ince dilim zencefil
• nane, maydanoz
• 1 bardak su

Tüm malzemeleri blenderdan geçirip 2 adet cevizle birlikte tüketiyoruz.

Akşam yemeğinden önce 90 dakika yürüyüş.

Akşam yemeği;

• 1 kase yoğurt ve  haşlanmış brokoli

(erken saatte olması önemli)

Gün boyu içecekler

• 1lt zencefilli su (akşamdan 1lt suyun içine 2 dilim taze zencefil, maydonoz ve 1/2 elmayı dilimleyip sabaha kadar ağzı kapalı bir şekilde bekletiyoruz)
• 0.5 lt çubuk tarçinlı su (0.5 lt suyun içine 2 çubuk tarçın koyup sabaha kadar bekletiyoruz)
• 2 fincan beyaz çay
• 2 fincan türk kahvesi
• istediğiniz kadar rezene, papatya, adaçayı